Vigtig info:
Jeg holder lukket på ubestemt tid, og henvendelser angående forløb vil derfor ikke blive besvaret. Jeg kan anbefale www.fitnessbyjanne.dk
BLIV EN BEDRE
UDGAVE AF DIG SELV
Skal vi finde din bedste udgave?
1
Udfyld formularen
Alt du skal foretage dig, er at udfylde kontaktformularen. Så har du faktisk allerede taget det vigtigste skridt i din nye rejse.
2
Uforpligtende samtale
Når jeg har modtaget din henvendelse, så kontakter jeg dig og vi tager en helt uforpligtende samtale om forløbet og dine ambitioner.
3
Skræddersyet forløb
Ud fra vores samtale og dine mål og visioner for din livstilsændring, skræddersyer jeg det perfekte forløb til dine behov.
– ”Jeg vil uden tvivl anbefale Frida som personlig online træner til alle jeg kender!”
– Frida har lært mig, at det sagtens kan lade sig gøre, at opnå resultater uden at lade sociale arrangementer eller andet, komme i vejen. Hun er professional, forstående og med dig hele vejen. Stort anbefaling herfra.”’
– ”I junglen fyldt med online coaches og personlige trænere stødte jeg tilfældigvis og heldigvis på Frida🙌🏼
Vi fik en god nørdet snak om teknik, split, motivation, øvelser og mere til.”
– ”Frida hjalp mig med at få styrket mine knæ, rettet min teknik og gjort bentræning spændende med gode fif og et godt program.”
– ”Frida har en god energi, passion for det hun gør og ikke mindst kendskab til fitness.”
Hvem er Frida?
Jeg er en glad, optimistisk, støttende og glad 25 årig pige. Jeg er også målrettet, engageret i dig og din rejse samt motiverende. Jeg bor i Silkeborg og udbyder også her fysisk personlig træning i VORES fitness center.
Jeg træner selv mellem 3-5 gange på en uge, går ture, cykler rundt til de fleste ting, går til Dancefit, går meget op i at lave madplan for ugen da det giver mig overskud/overblik, lave opslag på min Instagram profil ‘FridaTFitness’, vinterbade/svømme, være sammen med familie og venner og så bruger jeg også tid på at videreuddanne mig inden for fitness med forskellige kurser og lign.
Det skal være rejsen, der skal være sjov, ikke målet
Hvis det er sjovt og fedt på ruten, så bemærker vi heller ikke at vi ligeså stille bevæger os derhen ad. Jeg har selv været åletynd, og også til den store side. Det har været store kontraster min krop har været kastet ud i. Den ene kontrast var meget alkohol, chips i lange baner, ingen motion eller daglig bevægelse, ked af det og deprimeret og den anden kontrast var totalt kontrol af mad, overdrevne mængder motion, ingen sociale events og tanken på hvad min kropsvægt konstant var.
Jeg har siden marts 2021 arbejdet på at bryde det mønster, og komme væk fra det der med alt eller intet tilgangen. Det tog hårdt arbejde og mange tudeture, før jeg indså at min krop IKKE definerer mig. Men hvad der definerer mig, er mine handlinger. Ikke om jeg så ud på en bestemt måde. Min erfaring siger mig, at bare fordi man vejer x antal kilo er man ikke lykkelig, hvis ikke man har arbejdet med det mentale bagved. Sindet skal være i balance, så kommer kroppen det også. Det er derfor det kaldes coaching. Derfor har jeg meget fokus på i mine forløber, at vi prøver at bevæge os så langt væk fra alt/intet tilgangen og at man finder ud af at man sagtens kan leve helt almindeligt, uden at behøve og lave de helt store drastiske ændringer. Det handler som oftest bare om små inkorporeringer af små nye tiltag. Man behøver ikke at revolutionere det hele på en gang. Du er stærk selv, men sammen er vi stærkere.
Hvordan jeg hjælper dig
Udfra en personlig telefonsamtale, forventningsafstemmer vi og lærer hinanden lidt og kende inden forløbets start. Jeg laver de planer der skal bruges til den første tid i forløbet – og de bliver opdateret/udskiftet løbende. Planerne bliver udarbejdet til dig ud fra dine behov, ønsker og præferencer. Nogle af mine klienter har også bare brug for ugentligt sparring, vejledning og ingen planer. Det er som sagt op til den enkelte, og der er ikke et eneste forløb som er ens. Det elsker jeg. ”One size doesn’t fit all”
Jeg går meget op i at forløbet er 100% dit, så det vil sige, at selvfølgelig kommer dine behov, lyst og ønsker i første række. Jeg vil være her til at vejlede dig, guide dig og komme med mine professionelle anbefalinger på hvordan vi sammen når dit mål. Det er derfor det hedder et samarbejde i mine øjne.
Det hele er lavet på dine præmisser og udfra hvordan dit liv er strikket sammen, hvordan din hverdag er og hvilke forudsætninger du kommer med.
I mine forløb er der ikke noget som hedder tvang eller at du skal, det hele er vejledninger og anbefalinger og sammen sætter vi nogle realistiske mål og sætter baren så vi er sikker på vi kan komme over og få sucess med det.
Hvordan jeg hjælper dig
Udfra en personlig telefonsamtale, forventningsafstemmer vi og lærer hinanden lidt og kende inden forløbet starter. Jeg lægger en træningsplan og evt. madplan til dig ud fra dine behov, ønsker og præferencer. Nogle af mine klienter har også bare brug for ugentligt sparring, vejledning og ingen planer. Det er som sagt op til den enkelte, og der er ikke et eneste forløb som er ens. Det elsker jeg. Jeg går meget op i at forløbet er 100% dit, så det vil sige, at selvfølgelig kommer dine behov, lyst og ønsker i første række. Jeg vil være her til at vejlede dig, guide dig og komme med mine professionelle anbefalinger på hvordan vi sammen når dit mål. Det er derfor det hedder et samarbejde i mine øjne.
Det hele er lavet på dine præmisser og udfra hvordan dit liv er strikket sammen, hvordan din hverdag er og lign. I mine forløb er der ikke noget som hedder tvang eller at du skal, det hele er vejledninger og anbefalinger og sammen sætter vi nogle realistiske mål og sætter baren så vi er sikker på vi kan komme over og få sucess med det.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål
Du kan kontakte mig på min email fitnessfridat@gmail.com eller skrive dig op til en samtale her på hjemmesiden, og så kontakter jeg dig.
Når du er klient hos mig, så kan du skrive til mig på Beefitappen med spørgsmål og så vil jeg svare så hurtigt jeg kan.
Jeg bestræber mig altid på at svare inden for samme dag (eller i hvert fald ikke senere end 24 timer efter du har sendt beskeden).
Det gør jeg ved at vi har kontakt hver dag/ugentligt (alt efter hvad dit behov er).
Din ugentlige check-in dag kommer til at ligge på en aftalt dag i ugen. Som oftes i slutningen af ugen.
Et ugentligt check-in indeholder en række spørgsmål, som du skal besvare omkring din uge samt målinger efter aftale og behov. På den måde kan vi opstøve de problemstillinger du nu må have mødt i ugens løb og hjælpe dig med dem.
Du kommer til at blive opkrævet det aftalte månedentlige beløb igennem Beefit hver måned og du er bundet i 4 måneder på forløbet. Hertil følger en faktura.
Opsigelsen er derfor også de 4 måneders binding. Men jeg håber ikke du vil stoppe før tid, men give dig hen til forløbet og have tillid til at jeg nok skal guide dig derhen hvor du ønsker at være.
Min erfaring siger mig at vi som minimum skal bruge 4 måneder sammen, og selvfølgelig gerne mere end det. Det handler nemlig om at vi to skal lære hinanden og kende, og for at vi kan få succes sammen, skal vi også bruge tid sammen. Jo bedre jeg kender dig, din historie og din krop, jo bedre og bredere kan jeg hjælpe og forstå dig.
Og hvor lang tid forløbet ender med at være, afhænger af dit mål og dine ønsker.
Efter de 4 måneder er gået (eller tæt på), plejer vi ar revidere hvor vi er henne, hvor tæt vi er på målet og snakker om det giver mening at fortsætte i forløb hos mig.
Jeg er uddannet Personlig Træner igennem Fitness World tilbage i 2020. Det var på et tidspunkt den bedste og bredeste Personlig Træner uddannelse der blev udbudt i Danmark.
Jeg læser også til kostvejleder ved siden af nu her for at være 100% up to date. Og have et fysisk bevis på min viden. Det skal dog lige siges, at på Personlig Træner uddannelsen var der også moduler KUN rettet til kostvejledning, så jeg er også uddannet i det den vej igennem. Dog ønsker jeg bare at dygtiggøre mig, så derfor har jeg tilkøbt kostvejleder uddannelsen også.
Jeg svarer altid inden for 24 timer i hverdagene, men oftest før.
Hen over weekenden kan du også skrive til mig his du lige har noget du grubler over. Det svarer jeg på mandag, da jeg også holder weekend.
Hvis det er akut, er jeg selvfølgelig her for dig i weekenderne også.
Ja! Jeg har ikke noget team, det er kun mig i Team Frida T Fitness, og derfor også KUN mig der ser dine beskeder og KUN mig der svarer på dem. Her får du personlig online coaching/ personlig online træning for alle pengene!.
Du skal se det lidt ligesom en abbonementordning du skriver dig op til.
At være i forløb hos mig koster 1250 kr. pr måned.
Der er et oprettelsesbegyr på 500 kr som betales forud for forløbets start – til udarbejdelse af diverse planer og arbejdstid for mig i og med jeg skal sidde og lave tingene klar til dig. I forløbts månedentlige pris er der inkluderet:
– Ét personligt videosvar ugentligt til svar på din update
– Sparring og tilgængelighed hver dag ifht spørgsmål eller hvad end du har på hjerte
– Opdatering af madplanen så tit du ønsker
– Nye træningsprogrammer efter behov (selvfølgelig i samråd med mig, hvad der giver bedst mening).
– Adgang til Beefit appen hvor du kan tracke din træning, og holde øje med progression samt indtaste kropsmål osv.
– Min fulde opmærksomhed og fulde støtte.
– Du vil med garanti få forøget livsglæde, succes med at opnå det du rent faktisk går og drømmer om, øget selvværd og selvtillid. Det siger min erfaring mig.
Penge investeret i dig selv, er aldrig penge tabt <3
Og hvis du er studerende/elev og kan fremvise et aktivt studiekort/indmeldelsesblanket, giver jeg 10% på dit forløb, da jeg også synes man skal have råd til sundhed og vejledning heri som studerende/elev under uddannelse. Alder er ligegyldigt.
